1. Vær opmærksom på valg af tidspunkt
I det tidlige forår er det varmt og koldt, temperaturen er forholdsvis lav om morgenen, tågen er forholdsvis tung, og der er mange urenheder i luften. Denne tid er ikke egnet til at tage ud og cykle. Efter at solen var kommet frem, skinnede solen varmt på kroppen. På dette tidspunkt steg temperaturen en smule, og tågen og urenhederne forsvandt langsomt. Så gå ud formtb cyklingog træde i pedalerne til aerob træning. Det er naturligvis bedst egnet til fitnessøvelser.
2. Hold dig varm
Foråret er lige kommet, og klimaet er foranderligt. Alle bør pakke rimeligt, når de skal ud at cykle. Tag ikke af eller fjern tøj tilfældigt mellem turene. Hvis det føles for varmt, så reducer tøjet passende. Det skal bemærkes, at du ikke må tage tøjet af, når du sveder voldsomt, da det er let at blive forkølet.
3. Vær opmærksom på læ for vinden
Om foråret er der meget vind og sand, klimaet er tørt, og vejret varmer hurtigt op. Mange cyklister er vant til at blotte deres lemmer. Det anbefales, at du ikke udsætter for meget for at forhindre ledsmerter og sprukken hud. Prøv samtidig at bære tørklæder, halsbetræk osv., der kan blokere for vind, sand eller støv under ridning, for at undgå luftvejssygdomme som rhinitis forårsaget af kvælende vind og støv.
4. Vær opmærksom på solbeskyttelse
Tro ikke, at solen om foråret ikke er for stærk, så du behøver ikke solbeskyttelse, når du rider. Faktisk skal du, uanset årstiden, lave ordentlig solbeskyttelse, når du rejser i løbet af dagen (påfør vandtæt og svedtæt solcreme før rejsen). Fordi huden er det vigtigste organ i den menneskelige krop, skal den beskyttes med omhu.
5. Vær opmærksom på at genopbygge energi
Jeg tror, at alle vil have denne følelse: Efter langdistanceridning er vores fysiske styrke normalt meget udmattet. Hvis vi ikke genopbygger energi i tide, vil vi ikke være i stand til at opretholde grundlæggende fysisk styrke. Det anbefales, at du inden du går ud, forsøger at medbringe noget mad, som du kan lide og hurtigt kan genopbygge energien.
6. Vær opmærksom på at fylde vand op
At cykle udendørs er en rigtig god aerob træning. Under rideprocessen skal rytteren indtage meget fysisk styrke og udlede meget vand, så det er nødvendigt at genopfylde vand i tide. Sørg derfor for at medbringe nok vand under langdistanceridning.
7. Vær opmærksom på at tjekke udstyr
Af hensyn til cyklisters sikkerhed skal du sørge for at forberede beskyttelsesudstyr, især hjelme, før du rejser. Derudover er der knæbeskyttere, ankelbeskyttere, albuebeskyttere og håndledspuder, der er almindeligt anvendte, når man cykler, og som kan forhindre forstuvninger, knuder og andre skader under kørslen. Hvis cykling bruges som en sport, bør disse beskyttelsesanordninger være fuldt udstyret.
Vejret bliver varmere og der er flere udendørsaktiviteter. Samtidig skal vi være opmærksomme på små ting i alle aspekter for at kunne træne glad i det nye år. Er du klar til at tage på vejen til et nyt år med ridning?
