Med den gradvise integration af fællescykler i alles liv, cykler flere og flere mennesker på landevejen, og flere og flere slutter sig til rækken af cykelentusiaster, men de færreste vil være opmærksomme på problemet med kørestilling, dog. hvis kørestillingen ikke er korrekt, vil det føre til en række problemer.
Så hvad er den rigtige måde at ride enlandevejscykel? Følgende punkter kan bruges som reference.
1. Bøj albuerne indad
Hvis du har kørt på en landevejscykel med dine albuer lige, så skal du skifte den. Albuerne skal være bøjet indad, ophængt i rammen, ikke strakt udad som en strakt vinge. Hvis du støder på huller eller vejbump, kan dine arme absorbere stødet og reducere trykket på dine skuldre. Desuden kan bøjning af albuerne øge din balance og mindske risikoen for at falde af cyklen.
2. Slap af i skuldrene
Hvis dine skuldre ikke er sænkede og afslappede, mens du rider, så vil du begynde at føle ubehag i din ryg og nakke. For at gøre det lettere for din nakke at dreje fleksibelt, og for at forhindre ubehag i ryggen, skal du holde dine skuldre afslappede under turen og ikke lade dem klemme i retning af dine ører.
3. Hold tæerne og knæene i samme retning
Hvis du bevidst kan holde dine knæ i en lige linje med fødderne, så vil du kunne bevare en god kørestilling. Overdreven knæbøjning vil kun reducere effektiviteten og den generelle komfort.
4. Rygsøjlen i neutral position
En vigtig færdighed, når du cykler, er at holde ryggen ret, men lad være med at rette den for meget til bunden af dine rygsmerter, og slappe lidt af i rygsøjlen. For at forhindre dig i at bøje ryggen ubevidst, kan du fokusere på kraften i dit underliv. Når dine mavemuskler er i en tilstand af magt, vil du naturligt rette ryggen og slappe af de øvrige muskler i arme og skuldre.
5. Bøj ikke dine håndled
Fra albuen til fingerspidserne skal være i en lige linje. Hvis du altid har svært ved at følge med under turen, kan det være et problem med cykeldelenes placering. Observer og juster din cykel for at sikre, at hver dels position passer til dig.
6. Bevæg dine knæ op og ned
Undgå bevidst at bevæge dine knæ ligesom ydersiden, når du træder i pedalerne, de skal bevæge sig op og ned, ikke sidelæns. Mange cyklister oplever bevægelse til siden, når de træder i pedalerne, og det er hovedårsagen til chondromalacia patella fra cykling. Hvis du finder dig selv med det tilsvarende problem, kan du træne dig selv i at bevæge dine knæ op og ned og holde dem i en lige linje.
