1. Det gør dit hjerte stærkere
Sportseksperter påpegede, at ændringen i puls under cyklingmountainbikeser også forskellig alt efter hastigheden af pedalhandlingen og terrænets op- og nedture. Kroppen har akut brug for at genopfylde næringsstoffer og udlede affaldsstoffer, så pulsen stiger ofte med 2-3 gange mere end normalt. Det kan udvikle myokardiet, styrke myokardiets kontraktion og øge elasticiteten af blodkarvæggen og derved øge lungernes ventilationsvolumen, øge lungekapaciteten og forbedre lungernes respirationsfunktion.
Efter træning øges blodgennemstrømningen, og der dannes nitrogenoxid. Nitrogenoxids funktion er at blødgøre musklerne omkring blodkarrene. Jo hurtigere blodgennemstrømningen er, jo mere nitrogenoxid produceres. Eksperimenter har fundet ud af, at cykling kan få blodet til at flyde 10 gange hurtigere.
2. Det vil spille en vis rolle i fitness
(1) Det kan forbedre kardiopulmonal funktion, træne muskelstyrke i underekstremiteterne og forbedre systemisk udholdenhed. Cykling har samme udholdenhedstræningseffekt på indre organer som svømning og løb. Denne øvelse gavner ikke kun de 3 ledpar og 26 muskler i underekstremiteterne hofte, knæ og ankel, men også musklerne i nakke, ryg, arm, mave, talje, lyske, balder osv. Led og ledbånd trænes også i overensstemmelse hermed.
(2) Kan tabe sig. Når du cykler, indtager motionisten på grund af den periodiske aerobe træning flere kalorier og kan få en betydelig vægttabseffekt.
(3) kan forlænge levetiden. Ifølge undersøgelsesstatistikken fra relevante internationale komitéer har postbude blandt forskellige erhverv i verden den længste forventede levetid, og en af årsagerne er, at de ofte cykler, når de udbringer breve.
3. Det vil gøre underekstremiteterne stærkere
Cykling er domineret af benbevægelser. Ifølge videnskabsmænds statistik skal de 26 muskelpar i underekstremiteterne trænes 180-200 gange for hver 1 kilometers cykling. Samtidig kan de tre par store led i underekstremiteterne også deltage i aktiviteter, som kan øge benenes springevne og forsinke ældningsprocessen af underekstremiteternes led og ledbånd.
4. Forbedre din søvnkvalitet
At tage ud på en tidlig cykeltur kan i begyndelsen få dig til at føle, at du får mindre søvn, men du vil faktisk sove bedre med lukkede øjne. Forskere ved Stanford University School of Medicine bad søvnløse, der havde stillesiddende arbejde, om at cykle i 20-30 minutter om dagen. Resultaterne viste, at den tid, det tog for disse søvnløse at falde i søvn, blev halveret, og søvntiden steg med næsten en time.
"At være udendørs giver dig masser af udsættelse for sollys," siger professor Jim Horne fra Loughborough University's Sleep Research Center, "hvilket hjælper dit kropsur med at komme tilbage på sporet og reducerer et stresshormon i din krop, der fører til søvnmangel - -sekretionen af kortisol, som giver dig mulighed for at vende tilbage til normal søvn."
5. Øg dit madindtag
Ifølge eksperter ved University of Bristol kan fitnessfordele ved cykling gå lige til dine indre organer. "Fysisk træning hjælper med at reducere den tid, mad bliver i tyktarmen, hvilket reducerer vandabsorptionen i afføringen og gør det lettere for dig at passere," siger Ana Raimundo, MD, en gastroenterolog ved Harley Street.
Plus, aerob fitness øger din vejrtrækning og puls, hvilket kan hjælpe med at stimulere sammentrækningen af dine tarmmuskler, "udover at forhindre dig i at føle, at du er oppustet, hvilket kan forhindre dig i at få tarmkræft," siger Dr. Raimundo .
Alt i alt er der stadig mange fordele ved at køre på mountainbike.
